Mișcarea are un rol important atunci când vrei să slăbești, chiar dacă alimentația rămâne baza procesului. Prin activitate fizică crești consumul energetic zilnic, ceea ce face mai ușor să obții și să menții un deficit caloric fără senzația constantă de restricție. În plus, corpul începe să folosească mai eficient grăsimile ca sursă de energie, mai ales atunci când mișcarea este făcută constant.
Un alt beneficiu major este legat de masă musculară. Mișcarea, în special cea de forță, ajută la menținerea sau chiar creșterea masei musculare în timpul slăbirii. Asta înseamnă un metabolism mai activ, un corp mai tonifiat și un risc mai mic de a recâștiga rapid kilogramele pierdute.
Nu în ultimul rând, mișcarea influențează apetitul, somnul și starea psihică. Mulți oameni observă că după ce încep să se miște regulat au un control mai bun al foamei, dorm mai bine și gestionează mai ușor stresul. Toate acestea susțin pe termen lung procesul de slăbire și îl fac mai sustenabil, nu doar eficient pe termen scurt.