Lună: iulie 2026

Testarea cardiometabolică oferă informații precise despre modul în care organismul răspunde la efort. Prin măsurarea consumului de oxigen și a producției de dioxid de carbon, putem determina nivelul real de fitness, pragurile de efort și modul în care corpul utilizează grăsimile și carbohidrații pentru energie. Aceste date permit personalizarea antrenamentelor, optimizarea performanței sportive și dezvoltarea… Continuă lectura Analize bune, rezistență la efort slabă

„Cum poți să respiri cu masca aia?” 😄 Este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc la testarea cardiometabolică. Masca este realizată din silicon medical, este confortabilă și este aleasă astfel încât să se potrivească perfect fiecărei persoane. Etanșarea corectă este esențială pentru măsurarea precisă a consumului de oxigen și a producției… Continuă lectura Cum respiri prin masca de testare VO2max?

În sport, dietele clasice bogate în carbohidrați rămân standardul pentru majoritatea disciplinelor de anduranță și pentru sporturile cu intensitate mare, deoarece carbohidrații reprezintă principala sursă de energie pentru efortul intens. Un aport adecvat de carbohidrați susține performanța, refacerea rezervelor de glicogen și recuperarea după antrenamente sau competiții. Dietele low-carb pot crește capacitatea organismului de a… Continuă lectura Dietele cu puțini carbohidrați în sport

Ca nutritionist, unul dintre cele mai importante aspecte pentru mine este modul in care gatim alimentele, nu doar ingredientele pe care le alegem. De aceea, in ultima perioada am testat Tefal Easy Fry Infrared pentru mesele rapide, dar echilibrate, si chiar mi-a depasit asteptarile.Imi place faptul ca pot obtine preparate crocante la exterior si fragede… Continuă lectura O masă sănătoasă și rapid de pregătit cu Tefal Easy Fry

Uleiul de măsline, în special cel extravirgin, este asociat în numeroase studii cu un proces de îmbătrânire mai lent și cu un risc mai redus de boli cronice. Unul dintre motive este conținutul ridicat de grăsimi mononesaturate și compuși antioxidanți, precum polifenolii, care ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației cronice — două mecanisme… Continuă lectura Uleiul de măsline și îmbătrânirea

VO2max nu este important doar pentru sportivi. Este unul dintre cei mai buni indicatori ai sănătății cardiovasculare și ai longevității. Practic, arată cât de eficient poate organismul să folosească oxigenul în timpul efortului, adică cât de bine funcționează inima, plămânii și musculatura împreună. Studiile arată că persoanele cu un VO2max mai mare au un risc… Continuă lectura Ce spune VO2max despre corpul tău?

Consumul de băuturi energizante la adolescenți nu este deloc inofensiv. Aceste produse conțin cantități mari de cofeină și zahăr, care pot afecta sistemul nervos și cardiovascular aflat încă în dezvoltare. Pe termen scurt, pot apărea agitație, anxietate, insomnie, palpitații sau scăderea capacității de concentrare. În unele cazuri, mai ales când sunt consumate în cantități mari… Continuă lectura Adolescenții nu ar trebui să bea băuturi energizante!

Mișcarea nu înseamnă doar un corp mai sănătos, ci și o minte mai echilibrată. Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine, cunoscute ca „hormonii stării de bine”, care reduc stresul și induc o senzație de calm și control. În același timp, exercițiile regulate pot scădea nivelul de cortizol, hormon asociat cu stresul cronic. Pe termen mediu… Continuă lectura Mișcarea te scapă de anxietate! Află cum!

De ce un ciclist și un maratonist pot avea un VO2max mai mare decât un fotbalist? Pentru că valoarea VO2max depinde foarte mult de specificul sportului practicat. Disciplinele de anduranță, precum alergarea, ciclismul sau schiul fond, solicită intens sistemul cardiovascular și dezvoltă în timp valori foarte ridicate ale VO2max. În schimb, în sporturile care pun… Continuă lectura Contează cât de mare ai VO2max?

VO2max reprezintă cantitatea maximă de oxigen pe care organismul o poate utiliza în timpul efortului și este unul dintre cei mai importanți indicatori ai capacității aerobe. Valoarea sa este influențată de genetică, vârstă, sex, compoziția corporală și nivelul de antrenament. Totuși, prin antrenamente de anduranță și intervale de intensitate ridicată, VO2max poate fi îmbunătățit semnificativ.… Continuă lectura VO2max – îl poți antrena?