VO2max nu este important doar pentru sportivi. Este unul dintre cei mai buni indicatori ai sănătății cardiovasculare și ai longevității. Practic, arată cât de eficient poate organismul să folosească oxigenul în timpul efortului, adică cât de bine funcționează inima, plămânii și musculatura împreună.
Studiile arată că persoanele cu un VO2max mai mare au un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune și mortalitate prematură. De fapt, un nivel scăzut al capacității aerobice este asociat cu un risc mai mare de deces decât mulți factori clasici precum fumatul, obezitatea sau colesterolul crescut.
Partea bună este că VO2max poate fi îmbunătățit la aproape orice vârstă prin activitate fizică regulată, mai ales prin exerciții aerobice și antrenamente adaptate corect. Nu trebuie să fii atlet de performanță ca să beneficiezi de asta. Un VO2max mai bun înseamnă mai multă energie, toleranță mai bună la efort, autonomie odată cu înaintarea în vârstă și, probabil, mai mulți ani trăiți sănătos.