Kali Muscle | Natural sau Nu #8

Un nou episod din Natural sau Nu, enjoy si va multumesc pentru ca ma urmariti!Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe – http://nation-fitness.com/Melodia – https://www.youtube.com/watch?v=gzCpqczpt8U

Sandwich cu Oua | Gustare

Sosul – https://www.youtube.com/watch?v=_kD1ZYnf_GoSper ca v-a placut!Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe http://nation-fitness.com/

Simeon Panda | Natural sau Nu #7

Un nou episod din Natural sau Nu !Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe http://nation-fitness.com/ Sugestii si intrebari pe angelfitnesss@gmail.com

Reteta Sos Tzatziki

Aceasta este o versiune putin modificata a sosului tzatziki, dar totusi gustoasa. Va multumesc pentru ca m-ati urmarit! Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe http://nation-fitness.com/

Ulisses Jr | Natural sau Nu #6

Un nou episod, astept sugestiile voastre pe angelfitnesss@gmail.comSustine comunitatea si fa cumparaturi de pe http://nation-fitness.com/

Gustari | Prajitura cu ciocolata si visine | Briosa cu pui

2 gustari pe care eu le folosesc destul de des + bonus o mica gustare inainte de sala. Sper ca v-au ajutat, aveti mai jos ingredientele si macronutrientii aproximativi pentru intreaga compozitie. Prajitura cu ciocolata si visine : -200 gr fulgi de ovaz ( maruntiti la blender ) – 200 gr branza dulce slaba –… Continuă lectura Gustari | Prajitura cu ciocolata si visine | Briosa cu pui

Umeri – Picioare – Gambe | Acasa | Ziua 6

Si cu aceste exercitii se incheie programul de masa pentru acasa. Picioare – umeri – gambe Ridicari laterale din sezut 10-12 repetari x 4 seturi Fluturari inverse 10-12 repetari x 3 seturiRidicari frontale 10-12 repetari x 3 seturi Genuflexiuni bulgaresti 12-15 repetari x 4 seturiIndreptari picioarele drepte 12-15 repetari x 4 seturiRidicari pe varfuri din… Continuă lectura Umeri – Picioare – Gambe | Acasa | Ziua 6

Spate – Biceps – Trapez | Acasa | Ziua 5

Astazi continuam cu : Ramat cu gantera 8-10 repetari x 4 seturiRamat inalt piept pe scaun 10-12 x 4 seturi Pullover cu gantera 12-15 repetari x 4 seturi Flexii cu gantera pe picior 8-10 repetari x 3 seturi Flexii in y din sezut 12-15 repetari x 3 seturi Ramat vertical 12 repetari x 5 seturi