Fără „materie primă” și stil de viață corect, producția suferă. Problema NU este colesterolul ca moleculă, ci excesul de LDL/ApoB în sânge.
Cum optimizezi natural testosteronul:
* 🍳 Grăsimi suficiente: ~20–35% din calorii din surse integrale (ouă, lactate, pește gras, ulei de măsline, nuci/semințe).
* 🏋️ Forță 2–4×/săpt.
* 😴 Somn 7–9 h, lumină dimineața..
* ⚖️ Nu face deficit agresiv (scade Testosteronul); slăbește lent
* 🌤️ Vitamina D & zinc la nevoie
* 🚫 Alcool și stres – limitează, îți trag Testosteronul în jos.
#Colesterol #Testosteron #Hormoni #Nutriție #SănătateMetabolică #LDL #ApoB #Forță #Somn #VitaminaD #Zinc #FitnessNation #Romania #MensHealth