Mulți sportivi sunt obsedați de VO₂max. Și este de înțeles: un VO₂max mai mare înseamnă o capacitate mai bună de a utiliza oxigenul în timpul efortului. Totuși, dacă vrei să înțelegi cu adevărat ce determină performanța, trebuie să privești dincolo de această singură cifră. Două persoane pot avea același VO₂max, dar rezultate complet diferite într-o… Continuă lectura VO2max spune tot despre tine?
Lună: iulie 2026
Mai eficient decât melatonina?
Știai că anumite probiotice pot influența și calitatea somnului? Legătura dintre intestin și creier este mult mai puternică decât credem. Unele tulpini probiotice par să contribuie la reducerea stresului și a anxietății, factori care afectează frecvent adormirea și somnul profund. Deși probioticele nu sunt un „somnifer natural”, studiile sugerează că un microbiom intestinal sănătos poate… Continuă lectura Mai eficient decât melatonina?
De ce două persoane nu slăbesc la fel cu același antrenament?
„Fac același antrenament ca prietenul meu. De ce eu nu slăbesc la fel?” Pentru că organismul fiecăruia funcționează diferit. Două persoane pot avea aceeași greutate, aceeași vârstă și pot face exact același antrenament, dar să consume un număr diferit de calorii și să folosească în proporții diferite grăsimi și carbohidrați. De aceea, recomand testarea cardiometabolică.… Continuă lectura De ce două persoane nu slăbesc la fel cu același antrenament?
Ce mănânci că să te recuperezi mai bine după LIA operat?
Nutriția este o componentă importantă a recuperării după operația de ligament încrucișat anterior (LIA). Un aport adecvat de proteine ajută la menținerea masei musculare și la vindecarea țesuturilor, iar fructele și legumele furnizează nutrienți esențiali pentru refacere. De asemenea, vitamina D, vitamina C, zincul și omega-3 pot susține procesul de recuperare. O alimentație echilibrată, asociată… Continuă lectura Ce mănânci că să te recuperezi mai bine după LIA operat?