Lună: aprilie 2026

Miturile din nutriție pot fi mai periculoase decât par la prima vedere. Deși unele sună convingător sau „tradițional”, ele pot duce la alegeri alimentare dezechilibrate, carențe nutriționale sau chiar la tulburări de alimentație. Problema e că multe persoane iau decizii importante despre sănătatea lor pe baza unor informații neverificate, transmise din gură în gură sau… Continuă lectura Carbohidrații îngrașă? Grăsimile sunt rele?

Kefirul este foarte sanatos

Glutenul este o proteină care se găsește în mod natural în grâu, secară și orz. El dă elasticitate aluatului și ajută pâinea să crească frumos și să aibă o textură pufoasă. Pentru majoritatea oamenilor, glutenul nu este o problemă și poate fi consumat fără riscuri. Totuși, în cazul persoanelor cu boală celiacă sau cu sensibilitate… Continuă lectura GLUTENUL. Ar trebui evitat?

Alimentația bazată exclusiv pe fructe și legume poate părea sănătoasă la prima vedere, pentru că sunt alimente bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Totuși, dacă eliminăm complet alte grupe alimentare – precum cerealele, leguminoasele, nucile, semințele sau sursele de proteine – există riscul unor carențe nutriționale importante. Pe termen lung, pot apărea deficiențe de… Continuă lectura Poți să mănânci DOAR fructe și legume? Alfă care sunt efectele!

Ce mănânci înainte și după antrenament poate face o mare diferență în cum te simți și cât de bine te recuperezi. Înainte de antrenament, ideal e să alegi o masă ușoară, cu carbohidrați ușor digerabili și puține grăsimi sau fibre, ca să nu te simți prea „plin”. Un exemplu bun ar fi o banană cu… Continuă lectura Ce mănânci ÎNAINTE și DUPĂ antrenament

Numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi zilnic depinde de mai mulți factori: vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică și obiectivul tău (menținere, slăbire sau creștere în greutate). În general, un adult are nevoie, în medie, de aproximativ 2000-2500 kcal pe zi, dar aceste valori pot varia semnificativ. De exemplu,… Continuă lectura Câte calorii ai nevoie zilnic?

Este important somnul calitativ in perioada de slabire?

Dietele bazate pe tipul de sange sunt bune?

Exista calorii negative?

Trenduri alimentare