Numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi zilnic depinde de mai mulți factori: vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică și obiectivul tău (menținere, slăbire sau creștere în greutate). În general, un adult are nevoie, în medie, de aproximativ 2000-2500 kcal pe zi, dar aceste valori pot varia semnificativ.
De exemplu, o persoană activă sau un sportiv poate avea nevoie de mult mai mult, în timp ce cineva sedentar poate avea nevoie de mai puține. Cea mai bună abordare este una personalizată, bazată pe nevoile tale reale și pe obiectivele tale de sănătate.