Autor: dietapersonala

Nu, nu este obligatoriu să consumi carne pentru a fi sănătos, atâta timp cât îți asiguri toți nutrienții esențiali din alte surse. Carnea este o sursă bună de proteine complete, fier, zinc și vitamina B12, dar aceste elemente pot fi obținute și dintr-o dietă bine planificată pe bază de plante, care include leguminoase, nuci, semințe,… Continuă lectura E obligatoriu să mâncăm CARNE?

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, dar pot provoca balonare atunci când le introduci brusc în alimentație sau le consumi în cantități mari. Acest lucru se întâmplă mai ales cu fibrele insolubile sau cu cele fermentabile, cum sunt cele din leguminoase, varză sau cereale integrale. În colon, fibrele sunt fermentate de bacterii, proces care… Continuă lectura Balonare frecventă? Ai grija la cantitatea de fibre!

Ora cinei poate influența nu doar somnul, ci și digestia și greutatea corporală. Ideal, masa de seară ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să digere alimentele și să nu afecteze calitatea somnului. Cina nu trebuie să fie o masă foarte bogată sau grea, mai ales… Continuă lectura La ce oră e bine să iei CINA?

Cum iti poti mentine greutatea pe termen lung?

Slabesti mai usor daca sari micul dejun?

Concuratul in culturism

Ai avut astfel de experiente?

Vrei sa fii mai sanatos?

Dacă vrei să iei în greutate într-un mod sănătos, cheia este să mănânci mai mult decât consumi, dar fără să apelezi doar la fast-food sau dulciuri. Adaugă treptat calorii din surse de calitate: mănâncă mai des, alege porții mai mari, include gustări nutritive cu nuci, semințe, fructe uscate sau batoane proteice. Concentrează-te pe alimente bogate… Continuă lectura Ce să faci că să IEI în greutate

Nutritionistii si experientele neplacute