Autor: dietapersonala

3 exerctitii cu o singura gantera

Sucurile de fructe par „sănătoase” pentru că vin din fructe, dar pentru ficat pot fi surprinzător de problematice atunci când sunt consumate frecvent. Motivul principal este că în suc zahărul ajunge rapid în organism, fără „frâna” naturală pe care o oferă fibrele din fructul întreg. Practic, bei într-un minut echivalentul a 2–4 fructe (uneori chiar… Continuă lectura Dacă bei sucuri „naturale” poți să îți distrugi ficatul?

Tu cand te antrenezi?

Ai văzut pâinea „integrală” din magazine și ai crezut că faci o alegere sănătoasă? Problema e că, de multe ori, nu e integrală deloc. E doar pâine albă colorată cu malț, caramel sau alți aditivi ca să pară mai brună. În clip îți arăt cum îți dai seama rapid dacă e cu adevărat integrală, ce… Continuă lectura Pâinea integrală. O alegere bună?

Avocado este unul dintre cele mai „complete” alimente când vine vorba de sănătate, pentru că aduce grăsimi bune, fibre și o mulțime de micronutrienți într-o porție relativ mică. Este bogat în grăsimi mononesaturate (în special acid oleic), care pot susține sănătatea inimii și pot ajuta la menținerea unui profil lipidic mai bun. În același timp,… Continuă lectura Avocado nu este doar un aliment la modă

Proteinele la micul dejun cresc sațietatea, reduc pofta de dulce și ajută la menținerea masei musculare. În plus, oferă energie mai stabilă pe parcursul zilei și scad riscul de “ronțăieli” între mese, comparativ cu un mic dejun bazat doar pe carbohidrați rapizi.

Dacă mănânci zilnic cereale de mic dejun îndulcite, cel mai probabil îți începi ziua cu mult zahăr rapid, ceea ce duce la o creștere bruscă a glicemiei și apoi la o scădere la fel de rapidă. Rezultatul? La 1-2 ore după masă poți simți din nou foame, poftă de dulce și lipsă de energie, deși… Continuă lectura Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic CEREALE DE MIC DEJUN?

Suplimentele pentru somn sunt eficiente?

Fitness-ul nu trebuie sa fie doar despre patratele

Cum sa eviti o stagnare