Autor: dietapersonala

Uneori, rafturile din supermarket par pline de opțiuni „bune”, dar multe dintre produsele intens procesate ascund ingrediente care îți pot afecta sănătatea pe termen lung. De cele mai multe ori, problema nu e un aliment anume, ci cantitatea mare de zahăr, grăsimi nesănătoase și aditivi pe care le consumi fără să îți dai seama. Multe… Continuă lectura Produse din supermarket care îți pot afecta sănătatea

Laptele cu turmeric este mai mult decât o băutură trendy. Combinația dintre curcumină și lapte poate susține imunitatea, reduce inflamația și ajută la refacere după efort. Este o variantă simplă, caldă și reconfortantă, pe care o poți integra ușor în rutina ta, mai ales seara. Dacă încă nu ai încercat-o, merită să vezi de ce… Continuă lectura Laptele „auriu” îți curață colonul

Albușul și gălbenușul sunt două părți complet diferite ale oului, atât ca rol, cât și ca valoare nutrițională. Albușul este în mare parte apă și proteine de înaltă calitate, cu foarte puține calorii și zero grăsimi. De aceea e preferat în dietele pentru slăbire, masa musculară sau în perioadele în care vrei o sursă “curată”… Continuă lectura Albuș sau gălbenuș? Tu ce alegi?

Băuturile vegetale pot fi o alegere utilă în câteva situații, mai ales dacă vrei o alternativă la lactate sau cauți ceva mai ușor de digerat. Unele sunt îmbogățite cu calciu și vitamina D, ceea ce le face potrivite pentru cei care nu consumă lapte sau au intoleranță la lactoză. În plus, variantele fără zahăr adăugat… Continuă lectura Cum te ajută băuturile vegetale

Pentru o piele sănătoasă, ai nevoie în primul rând de nutrienți care susțin regenerarea, hidratarea și protecția celulelor. Gândește-te la piele ca la un organ care se reînnoiește constant, iar ceea ce mănânci devine literalmente materia din care se reconstruiește. Un aport bun de vitamine antioxidante este esențial. Vitamina C din fructe și legume proaspete… Continuă lectura Piele sănătoasă și strălucitoare. Iată ce trebuie să mănânci!

Leucina este unul dintre cei trei aminoacizi cu lanț ramificat și are un rol esențial în creșterea masei musculare. Practic, ea funcționează ca un „comutator” biologic: atunci când aportul de leucina este suficient, semnalul pentru sinteza proteică se activează și mușchiul începe să construiască țesut nou. De aceea, în post-antrenament, alimentele sau suplimentele bogate în… Continuă lectura Aminoacidul care stimulează dezvoltarea masei musculare

Poti avea rezultate si cu exercitii acasa

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit! Ai o intrebare? Imi poti scrie direct pe whatsapp:https://wa.me/message/YKAMVJHRPAXRD1 Site-ul Fitness-Nation: https://fitness-nation.ro Online Coaching : https://fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luniPrograme de Antrenament: ​https://fitness-nation.ro/collections/programe Suplimente le gasiti – https://geniusnutrition.ro/?team=angelDaca folositi codul promotional angel12 veti beneficia de 12% reducere la comanda. Program Incepatori Gratuit: https://fitness-nation.ro/blogs/programe/program-gratuit-de-antrenament-si-nutritie-la-sala-baietiProgram Incepatori Acasa Gratuit: https://fitness-nation.ro/blogs/programe/program-gratuit-de-antrenament-si-nutritie-acasa-baieti Ma puteti contacta aici: angelfitnesss@gmail.com

Incepatorii au nevoie de exercitii cu greutati libere

Numarul optim de antrenamente este 4 / saptamana