Ora cinei poate influența nu doar somnul, ci și digestia și greutatea corporală. Ideal, masa de seară ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să digere alimentele și să nu afecteze calitatea somnului.
Cina nu trebuie să fie o masă foarte bogată sau grea, mai ales dacă e consumată târziu, deoarece poate duce la disconfort digestiv, reflux gastric sau tulburări de somn.
Pentru cei care se culcă devreme, o cină între orele 18:00 și 19:30 este optimă. Însă dacă programul zilnic e mai întârziat, cina poate fi luată și mai târziu, atâta timp cât nu e lipită de ora de culcare.
Ce contează cel mai mult este calitatea alimentelor, echilibrul nutrienților și să nu mănânci pe fugă. O rutină constantă ajută organismul să funcționeze mai bine.