Ora cinei poate influența nu doar somnul, ci și digestia și greutatea corporală. Ideal, masa de seară ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să digere alimentele și să nu afecteze calitatea somnului. Cina nu trebuie să fie o masă foarte bogată sau grea, mai ales… Continuă lectura La ce oră e bine să iei CINA?

Cum iti poti mentine greutatea pe termen lung?

Slabesti mai usor daca sari micul dejun?

Concuratul in culturism

Ai avut astfel de experiente?

Vrei sa fii mai sanatos?

Dacă vrei să iei în greutate într-un mod sănătos, cheia este să mănânci mai mult decât consumi, dar fără să apelezi doar la fast-food sau dulciuri. Adaugă treptat calorii din surse de calitate: mănâncă mai des, alege porții mai mari, include gustări nutritive cu nuci, semințe, fructe uscate sau batoane proteice. Concentrează-te pe alimente bogate… Continuă lectura Ce să faci că să IEI în greutate

Nutritionistii si experientele neplacute

Poti sa integrezi si alimente care iti plac

Ouăle crude și cele fierte au aceeași valoare nutrițională de bază – proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale –, însă diferă prin modul în care organismul le poate folosi. Proteinele din oul fiert sunt mult mai bine absorbite, în timp ce cele din oul crud se utilizează doar parțial. În plus, oul crud poate conține… Continuă lectura Ouă CRUDE sau FIERTE? Avea dreptate Rocky?