Ce să mai mănânci iarna? 5 alegeri de sezon
* Supe-cremă (dovleac, linte, rădăcinoase) – hidratează, țin de foame, prine de micronutrienți.
* Varză murată & murături – probiotice + vit. C pentru microbiom.
* Mandarine/portocale/clementine – vit. C + flavanone pentru imunitate și endoteliu; mănâncă fructul, nu sucul.
* Măr cu scorțișoară – pectină + polifenoli; desert „funcțional” dacă adaugi un pic de proteină (iaurt/skyr).
* Nuci & semințe de dovleac – omega-3 vegetal, magneziu, zinc → inimă, sațietate, somn mai bun.
#alimenteDeSezon #nutriție #iarna #rețeteSănătoase