Lună: decembrie 2021

Salut Fitness Nation, antrenamentul :Genuflexiuni 5 seturi x 15 repetariGenuflexiuni bulgaresti 5 seturi x 15 repetari ( fiecare picior) Fandari in spate 5 seturi x 20 repetariIndreptari ( picioarele drepte ) 5 seturi x 20 repetari RIdicari pe varfuri 5 seturi x 30 repetari Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe : http://nation-fitness.com/Multumit Trap Nation… Continuă lectura Antrenament Picioare Acasa

O scurta prezentare a celor 4 fruntasi la Arnold ClassicSuplimente – http://nation-fitness.com/Spor la antrenamente!

Antrenamentul complet : http://goo.gl/ERyuiZSuplimente : http://nation-fitness.com/shop/suplimenteMuzica : http://goo.gl/UDxj3BIti multumesc pentru ca m-ai urmarit, spor la antrenamente!

Hei, Fitness Nation, de retinut este faptul ca in skandenberg este foarte importanta si tehnica, iar pentru asta va trebui sa cautati un profesionist in domeniu, eu doar v-am ajutat cu ceva exercitii. Site-ul comunitatii – http://nation-fitness.com/Multumim Trap Nation pentru muzica de pe fundal!Melodia : Bonetrips – Yallah

In acest video se repeta cateva exercitii, dar se repeta pentru ca sunt esentiale si eficiente. Flotari cu gheozdan 10-12 repetari x 4 seturi Fluturari de pe scaun 10-12 repetari x 4 seturi Flotari pozitie larga epuizare x 4 seturi Extensii din culcat pe scaun 8-10 repetari x 3 seturiExtensii in spate 10-12 repetari x… Continuă lectura Piept – Triceps – Abdomen | Acasa | Ziua 4

Am ajuns in a treia zi si avem de facut : Impins deasupra capului cu ganterele 10-12 repetari x 4 seturiRidicari laterale 10 – 12 repetari x 4 seturi Genuflexiuni 12-15 repetari 4 seturiFandari in spate 15-20 repetari x 4 seturi Ridicari pe varfuri intr-un picior cu gantera 5 seturi x 15 repetari Ridicari pe… Continuă lectura Umeri – Picioare – Gambe | Acasa | Ziua 3

Astazi ne ocupam cu :Indreptari cu ganterele 10-12 repetari x 4 seturi Ramat cu ganterele 8-10 repetari x 4 seturi Ramat inalt 8-10 repetari x 4 seturi Ridicari din umeri 12-15 repetari x 5 seturi Flexii cu ganterele 10-12 repetari x 3 seturiCiocane 10-12 repetari x 3 seturi Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe:… Continuă lectura Spate – Biceps – Trapez | Acasa | Ziua 2

Aceasta este prima zi din programul de masa musculara pentru acasa: Flotari cu ghiozdan in spate 8-10 repetari – 4 seturiFlotari cu ghiozdan cu picioarele pe scaun 8 -10 repetari – 4 seturi Fluturari cu spatele pe scaun 10-12 repetari – 4 seturi Extensii deasupra capului 8-10 repetari 3 seturiExtensii cu spatele pe scaun 8-10… Continuă lectura Piept – Triceps – Abdomen | Acasa | Ziua 1

Sustine comunitatea si fa cumparaturi pe http://nation-fitness.com/Pentru sugestii si intrebari angelfitnesss@gmail.com

Sper ca va va ajuta programul. Sustine comunitatea si fa cumparaturi pe http://nation-fitness.com/