Antrenament Academia de Politie | Probe sportive

Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe http://fitness-nation.ro
Antrenament viteza :
Incalizre – Alergare usoara 500 m

Genuflexiuni cu saritura 20
Fandari cu saritura 20
Sprint 50 m
Pauza 30 sec
Repetat de 3 ori

Antrenament rezistenta
30 genuflexiuni + 1000 m Alergare
Pauza 1 min
40 fandari + 1000 m Alergare
Pauza 1 min
50 genuflexiuni + 1000 m Alergare
Pauza 1 min
60 fandari + 1000 m Alergare
Pauza 1 min