Aceleași kilograme pierdute. O cantitate diferită de grăsime. Somnul poate influența rezultatul. 😴
Într-un mic studiu controlat, aceiași participanți au slăbit aproape la fel în două condiții de somn. Cu mai puțin timp pentru somn, au pierdut mai puțină grăsime și mai multă masă fără grăsime — categorie care include mușchi, apă și alte țesuturi.
De aceea, când urmărești slăbirea, merită să te uiți și la talie, performanța la antrenamente și recuperare.
Îți organizezi mesele, urmărești deficitul caloric și mergi la sală? Include și somnul în plan. Face parte din proces.
Tu câte ore dormi, în medie, într-o noapte obișnuită?
#Somn #Slabire #DeficitCaloric #CompozitieCorporala #FitnessNation