Când vrei să slăbești, una dintre cele mai frecvente greșeli este să mănânci prea puțin. Restricțiile severe pot părea eficiente pe termen scurt, dar în timp duc la oboseală, pofte necontrolate și un metabolism care se adaptează prin economisirea energiei.
O altă capcană este concentrarea exclusivă pe cântar. Greutatea poate fluctua din cauza apei, stresului sau inflamației, iar progresul real ține mai mult de compoziția corporală, energie și starea generală decât de un număr fix.
Mulți mai greșesc prin eliminarea completă a unor grupe alimentare sau prin urmarea trendurilor „miracol”. Slăbitul sustenabil nu înseamnă diete extreme, ci mese echilibrate, ritm constant și obiceiuri care pot fi menținute pe termen lung.