Umeri – Picioare – Gambe | Acasa | Ziua 3

Umeri – Picioare – Gambe | Acasa | Ziua 3

Am ajuns in a treia zi si avem de facut :
Impins deasupra capului cu ganterele 10-12 repetari x 4 seturi
Ridicari laterale 10 – 12 repetari x 4 seturi
Genuflexiuni 12-15 repetari 4 seturi
Fandari in spate 15-20 repetari x 4 seturi
Ridicari pe varfuri intr-un picior cu gantera 5 seturi x 15 repetari
Ridicari pe varfuri 3 seturi epuizare

Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe http://nation-fitness.com/

2 comentarii

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *