#foame #plictiseala #mancat Foamea de plictiseala, situatie in care nu apare senzatia de foame, ci mancam doar din plictiseala eventual chiar in timp ce ne uitam la televizor sau pierdem vremea pe net, se incadreaza in categoria mancat pe fond emotional. Stresul si plictiseala se potrivesc de minune mai ales atunci cand eviti o sarcina… Continuă lectura FOAMEA şi MÂNCATUL de PLICTISEALĂ

#antrenament #alergare #caldura Pe timp de vara, de obicei evitam sa facem miscare la temperaturi mari. Ne trezim cat mai devreme pentru alergare sau iesim la antrenamente seara tarziu, cand e mai racoare. Totusi, se pare ca daca vrem sa ne imbunatatim performantele sportive, in loc sa ne ferim de caldura putem sa profitam de… Continuă lectura Antrenamentul în căldură. Cum îl foloseşti în avantajul tău?

#dieta #restrictiva #slabire Dietele restrictive reduc exagerat de mult numarul de calorii sau presupun eliminarea din alimentatie a unei intregi grupe de macronutrienti, de obicei le lipseste baza stiintifica, iar unele sunt de-a dreptul absurde. Persoanele care urmeaza aceste diete au o atitudine de tipul „totul sau nimic” si isi limiteaza foarte mult alimentele consumate.… Continuă lectura Dietele restrictive. E bine să slăbeşti cu ajutorul lor?

#antrenament #stomac #gol Exista opinii ca alergarea sau alte tipuri de efort fizic fara sa fi mancat nimic inainte poate avea efecte benefice. In acest clip, nutritionistul Serban Damian explica concluziile studiilor privind eficienta antrenamentelor pe stomacul gol. …………………………………… Centrul Superfit din Bucuresti este locul unde sportivii amatori si de performanta pot gasi o echipa… Continuă lectura Antrenamentul pe stomacul gol. Benefic sau nu?

#mancat #intuitiv #nutritionist Mancatul intuitiv sau alimentatia intuitiva este o abordare la moda si se refera in esenta la revenirea la modul innascut de a ne hrani, inainte de a exista atatea reguli si teorii privind alegerile noastre alimentare. Cei care au pus bazele acestei abordari definesc alimentatia intuitiva ca fiind un cadru care integreaza… Continuă lectura Cele 10 principii ale mâncatului intuitiv!

#alcool #antrenament #efecte In multe sporturi exista o cultura a consumului de alcool dupa antrenament si competitie, uneori in cantitati mari. Consumul excesiv nu este neobisnuit in anumite sporturi, mai ales sporturile de echipa. De fapt, studiile sugereaza ca sportivii sunt mai predispusi decat populatia generala sa bea alcool in exces! In acest clip vorbim… Continuă lectura E ok să bei alcool după antrenament?

#intoleranta #alergie #lapte Consumul de lapte si alte produse lactate polarizeaza oamenii: unii sunt de parere ca sunt alimente extrem de hranitoare si ar trebui sa le consumam fara grija, in timp ce altii sustin ca exista efecte daunatoare asupra sanatatii. In acest clip mi-am propus sa aduc in discutie consumul de lactate, cu accent… Continuă lectura Atunci când LAPTELE face rău! Intoleranţa la lactoză şi alergia la proteinele din lactate.

#micdejun #concurs #nutritionistsportiv Nutritia este o parte extrem de importanta pentru orice sportiv, o stim cu toti. Ce mananci in ziua competitiei, mai ales micul dejun inainte de concurs, este cu atat mai important. O cantitate prea mare de alimente sau alegerile gresite pot coduce la probleme digestive. Prea putina hrana si s-ar putea sa… Continuă lectura Micul dejun înainte de concurs sau meci (maraton, triatlon, ciclism, înot, fotbal)

#dietă #slăbire #ceamaibună “Care este cea mai bună dietă?” Probabil că Google trebuie să răspundă zilnic la această întrebare, în toate limbile din lume. Slăbirea rapidă este în topul căutărilor pe Internet. Cum în ultimul an am stat mult acasă, am devenit mai sedentari și poate am folosit mâncarea pentru confort, dietele de slăbit ne… Continuă lectura DIETA pentru SLĂBIT – care este cea mai bună?

#zahăr #dependenţă #poftă Zaharul stimuleaza aceleiasi centri din creier precum cocaina sau heroina. Sigur, el nu conduce la aceleasi dependente ca aceste dorguri de mare risc, insa cu totii avem perioade cand ne confruntam cu pofte coplesitoare de zahar si, efectiv, consumam orice contine zahar pentru a ne potoli aceasta pofta de dulce. In acest… Continuă lectura Cum scapi de dependenţa de ZAHĂR?