“Secretele” slăbirii (fără numărat de calorii)

#slabire #secrete #nutritionist Trebuie sa nu sa numeri caloriile atunci cand vrei sa slabesti? Pe de-o parte, sistemul de numarat calorii si macronutrienti pot fi de ajutor cand vrei sa scazi in greutate. A fi constient de caloriile consumate la o masa te poate face sa estimezi mai bine portia necesara, mai ales daca tii… Continuă lectura “Secretele” slăbirii (fără numărat de calorii)

Dieta in tiroidita autoimuna Hashimoto

#tiroidita #hashimoto #dieta Tiroidita Hashimoto este una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene, iar simptomele sale pot afecta in mod semnificativ calitatea vietii. Cercetarile arata ca modificarile dietei si stilului de viata pot ameliora simptomele. Fiecare pacient cu boala Hashimoto raspunde diferit la tratament, motiv pentru care o abordare individualizata pentru aceasta afectiune este atat… Continuă lectura Dieta in tiroidita autoimuna Hashimoto

Proteinele din ZER. Sunt cele mai bune?

#proteine #zer #whey Cand vine vorba despre zer, orice carte sau articol de nutritie sportiva ai deschide, o sa gasesti afirmatii de genul „proteinele ideale pentru refacere dupa efort, proteinele optime pentru dezvolatarea masei musculare, cele mai bune proteine pentru sportivi”. Dar ce sunt de fapt din zer? Ce face zerul atat de special? Urmareste… Continuă lectura Proteinele din ZER. Sunt cele mai bune?

METABOLISMUL UMAN – ce este si cum il poti influenta!

#metabolism #calorii #energie Poti sa-ti accelerezi metabolismul cu anumite alimente, produse ori prin sport, ca sa consumi mai multe calorii? Daca vrei sa slabesti, poate ti-ai pus aceasta intrebare. Sau poate te-ai intrebat direct CE sa iei ca metabolismul sa treaca la treaba, pentru ca nu proceseaza rapid tot ce mananci tu. Insa metabolismul nu… Continuă lectura METABOLISMUL UMAN – ce este si cum il poti influenta!

Crampele musculare la sportivi. De ce apar şi cum scapi de ele.

#crampemusculare #carcei #sportivi Te confrunti cu crampe musculare dureroase in timpul antrenamentului sau meciului, care iti limiteaza performantele? Daca esti in cautarea unor explicatii si a unor solutii, ramai aici, pentru ca am pregatit un video exact pe aceasta tema! ……………………………. Centrul Superfit din Bucuresti este locul unde sportivii amatori si de performanta pot gasi… Continuă lectura Crampele musculare la sportivi. De ce apar şi cum scapi de ele.

Obsesia pentru alimentaţia sănătoasă… nu e deloc sănătoasă!

#ortorexie #obsesie #alimentatiesanatoasa Ortorexia este o tulburare a comportamentului alimentar care presupune o obsesie nesanatoasa privind alimentatia sanatoasa. Spre deosebire de alte tulburari de alimentatie, ortorexia pune accentul in principal pe calitatea alimentelor, nu cantitatea acestora si spre deosebire de anorexie sau bulimie, persoanele cu ortorexie sunt rareori interesate de scaderea in greutate. In schimb,… Continuă lectura Obsesia pentru alimentaţia sănătoasă… nu e deloc sănătoasă!

10 alimente pentru masă musculară

#muschi #proteine #crestere Daca vrei sa ai un corp armonios si o musculatura puternica, pe langa antrenamente este nevoie de o alimentatie potrivita. Aceasta te va ajuta sa progresezi mai repede spre obiectivul tau, sustinand dezvoltarea muschilor si sanatatea organismului. In acest video iti vom recomanda 10 alimente pe care sa le consumi pentru a-ti… Continuă lectura 10 alimente pentru masă musculară

Cum să NU te îngrași în concediu

#concediu #nutritionist #ingrasare Când mergi în vacanță, vrei să uiți de griji, muncă și… dietă. Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu kilograme în plus. Mâncărurile pe care le ai… Continuă lectura Cum să NU te îngrași în concediu

În ce oale e optim să gătim?

Implementarea unui stil de viață sănătos, se face în timp, corect și mai ales adaptat nevoilor noastre individuale. Toate acestea se fac cu ajutorul unui specialist, care să ne ghideze pașii către obiceiuri sănatoase, sustenabile în timp și nu către diete drastice, tranzitorii, care nu vor putea fi susținute timp îndelungat. Abordarea nutrițională a dietei… Continuă lectura În ce oale e optim să gătim?