Despre cheat meals si cheat days cu dr Alexandru Popa din #TheSmartestNutritionTeam

Despre cheat meals si cheat days cu dr Alexandru Popa din #TheSmartestNutritionTeam

To cheat or not to cheat…on meals? Dr Alexandru Popa, medic specialist diabet, nutritie, boli metabolice, medic specialist in nutritie pentru adulti si adolescenti si nutritie terapeutica ofera raspunsurile pe care le oferim si pacientilor din cabinetele de nutritie ale clinicii de nutritie Clinica Smart Nutrition din Bucuresti. Un cheat meal reprezinta o masa in care mananc ceva ce nu ar fi recomandat sa mananc in mod obisnuit. Acele alimente supercalorice si sarace in nutrienti. Un burger, o portie de paste cu sos alb. Cand vreau sa scad in greutate, pentru a nu perturba foarte mult meniul trebuie sa tin cont de faptul ca pot avea 1-2 cheat meals pe saptamana daca nu depasesc mult necesarul caloric. Daca mi-am propus un pranz de 400 kcalorii si am o masa saraca in nutrienti si bogata in grasimi dar nu foarte mare, si raman la un 500 kcalorii de exemplu, am sanse sa nu afecteze obiectivele saptamanii. Daca insa cheat meal-ul are 1.500 kcalorii in loc de 500 cu siguranta voi afecta rezultatele interventiei nutritionale in saptamana respectiva.

In plus, reactia organismului variaza de la pacient la pacient. Avem pacienti care pot sa triseze o data la 7-10 zile si sa scada in greutate si alti pacienti care gresesc o data si nu mai au rezultate. Pana la urma alimentatia este functionala si in mod ideal aceste feluri de mancare apar la noi in farfurie doar ocazional.

Conceptul de cheat day este foarte popuolar mai ales in lumea fitnesului si presupune ca o zi pe saptamana poti manca orice daca in celelalte zile ai grija ce mananci. In Clinica Smart Nutrition nu recomandam aceasta abordare, nu este nici sanatoasa si nici eficienta. Nu este greu sa strici media saptamanii cu o zi in care iti faci de cap si treci de la un consum de 1.200 kcalorii la 3-5.000 kcalorii si sa ajungi sa pui in greutate in loc sa scazi. Acest concept poate sa fie implementat ca o exceptie si nu ca o regula saptamanala.

Mai degraba organismul poate tolera o masa „cheat meal” pe saptamana dupa cum le explicam pacientilor Clinicii Smart Nutrition in cadrul consultatiilor de nutritie.

Despre Clinica Smart Nutrition

Smart Nutrition este o clinica medicala unde medici cu certificari internationale in Diabet, Nutritie si Boli Metabolice au la dispozitie cele mai performante echipamente pentru a diagnostica si aplica tratamente individualizate pacientilor nostri. Serviciile medicale sunt personalizate in functie de obiectivele pacientului, analiza cantitativa și calitativa a stilului de viața, istoricul medical, rezultatele investigațiilor și analizelor, programul de lucru/studiu, preferințe alimentare și locurile in care pacientul ia masa.

Programele medicale oferite de clinica noastra sunt destinate persoanelor care doresc să scadă în greutate, celor care au nevoie de consiliere pentru alegerea unui stil de viață sănătos, doamnelor însărcinate, familiilor care au nevoie de consiliere pentru alimentația copiilor sau persoanelor care suferă de boli cronice și au nevoie de nutriție terapeutică.

Pregatirea stiintifica de top asigurata prin titluri de Doctor in Medicina si certificarile internationale in domeniu sunt garantii pentru calitatea serviciilor noastre medicale. La acestea se adauga lucrarile stiintifice publicate, studiile de cercetare si certificarile oferite de Federatia Mondiala a Obezitatii.

Echipa noastra este formata exclusiv din medici specialisti cu expertiza nationala si internationala in domeniu si oferim in cadrul specialitatii consultatii de:

• Nutritie pentru scadere în greutate
• Nutritie pentru copii cu probleme de greutate
• Nutritie pentru sarcina și alaptare
• Diabet
• Nutritie terapeutica
De asemenea, oferim pacientilor nostri servicii medicale si pentru complicatiile aparute:
• Consulturi psihiatrie
• Psihoterapie
• Consulturi pentru apnea de somn

31 de comentarii

  1. 프라그마틱 게임은 iGaming 업계의 주요 플레이어로, 모바일 중심의 혁신적이고 표준화된 콘텐츠를 선보입니다.

    프라그마틱 슬롯에 대한 내용이 정말 도움이 되었어요! 더불어, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 찾아보실 수 있어요. 함께 지식을 공유해보세요!

    https://vispills.com/

  2. 프라그마틱 게임은 iGaming 업계에서 혁신적이며 표준화된 모바일 중심의 콘텐츠를 고객에게 제공합니다.
    프라그마틱플레이

    프라그마틱의 게임은 정말 다양한데, 어떤 테마의 게임을 가장 좋아하나요? 나눠주세요!

    https://google.co.ck/url?q=http://www.pragmatic-game.com
    https://google.kz/url?q=http://pragmatic-game.net
    https://maps.google.com.bn/url?q=http://www.customercaresupportnumber.com
    https://google.bi/url?q=http://www.pragmatic-game.com
    https://maps.google.com.bd/url?q=http://pragmatic-game.net
    https://cse.google.me/url?q=http://www.customercaresupportnumber.com

  3. 최신 프라그마틱 게임은 iGaming 분야에서 혁신적이고 표준화된 콘텐츠를 선보이며 슬롯, 라이브 카지노, 빙고 등 다양한 제품을 지원합니다.
    프라그마틱 슬롯 무료 체험

    프라그마틱 게임은 정말로 혁신적이에요. 특히 슬롯 게임들은 항상 기대 이상의 재미를 선사합니다!

    https://www.customercaresupportnumber.com/
    http://customercaresupportnumber.com/
    https://vispills.com/

  4. 프라그마틱 슬롯에 대한 이해가 높아지네요! 제 사이트에서도 유용한 프라그마틱 정보를 찾아볼 수 있어요. 함께 공유하고 발전해봐요!
    프라그마틱

    프라그마틱에 대한 내용이 정말 유익했어요! 또한, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 찾아보실 수 있어요. 함께 지식을 공유해보세요!

    https://www.ivermectininstock.com/
    https://vispills.com/
    http://keoghsflex.com/

  5. iGaming 분야에서 선도적인 최신 프라그마틱 게임은 혁신적이고 표준화된 콘텐츠를 제공하며 슬롯, 라이브 카지노, 빙고 등 다양한 제품을 통해 엔터테인먼트를 즐길 수 있습니다.
    프라그마틱 무료

    프라그마틱에 대한 글 읽는 것이 흥미로웠어요! 또한, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 제공하고 있어요. 함께 발전하며 지식을 나눠봐요!

    https://www.tunebreaker.com
    https://www.rubiconfc.com
    https://www.ozone-hotels.com

  6. 프라그마틱의 게임은 항상 다양한 테마로 놀라워요. 이 사이트에서 더 자세한 정보를 찾아보세요!
    프라그마틱 게임

    프라그마틱 관련 내용 감사합니다! 또한, 제 사이트에서도 프라그마틱에 대한 유용한 정보를 공유하고 있어요. 함께 서로 이야기하며 더 많은 지식을 쌓아가요!

    https://www.buytretinoin.site
    https://www.ormtawindsor.com
    http://buyvermox.site

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *