Autor: dietapersonala

De ce nu reușeși să să slăbești, deși (aparent) faci tot ce trebuie?

Uneori, pare că faci totul ca la carte: mănânci sănătos, faci mișcare, te hidratezi… și totuși cântarul refuză să coboare. Asta poate fi extrem de frustrant, dar nu înseamnă că ești pe un drum greșit. În realitate, sunt mulți factori care pot influența ritmul de slăbire, de la stres și somn neodihnitor, până la dezechilibre… Continuă lectura De ce nu reușeși să să slăbești, deși (aparent) faci tot ce trebuie?

Cum eviți BALONAREA ținând cont de aceste lucruri!

Ca să eviți balonarea, începe prin a mânca mai încet și fără grabă, ca să nu înghiți aer. Evită băuturile carbogazoase și alimentele care fermentează ușor, cum ar fi fasolea, varza sau ceapa crudă. Ai grijă și la combinațiile alimentare prea bogate sau greu de digerat, mai ales cele cu grăsimi multe sau zahăr în… Continuă lectura Cum eviți BALONAREA ținând cont de aceste lucruri!

Pâinea îngrașă?

Mitul că pâinea îngrașă este unul dintre cele mai răspândite, dar nu are o bază solidă. Pâinea, în sine, nu este un aliment care îngrașă automat – totul ține de cantitate, tipul de pâine și contextul general al alimentației. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, indiferent dacă provin din pâine, fructe sau grăsimi, greutatea… Continuă lectura Pâinea îngrașă?

Vrei MASĂ MUSCULARĂ? Iată ce greșeli să eviți!

Când încerci să-ți dezvolți masa musculară, una dintre cele mai frecvente greșeli alimentare este să nu mănânci suficient. Mulți cred că e suficient doar antrenamentul, dar fără un aport caloric și proteic adecvat, mușchii nu au din ce să se refacă și să crească. O altă greșeală des întâlnită e neglijarea carbohidraților – deși proteinele… Continuă lectura Vrei MASĂ MUSCULARĂ? Iată ce greșeli să eviți!