Laptele poate fi o alegere bună pentru mulți adulți, dar nu este esențial pentru toată lumea. Este o sursă excelentă de proteine, calciu, vitamina D și alte nutrienți importanți, ceea ce îl face util mai ales pentru sănătatea oaselor. Totuși, unii adulți pot avea intoleranță la lactoză sau pot prefera să evite produsele de origine animală – în aceste cazuri, există alternative vegetale fortificate, cum ar fi laptele de migdale, soia sau ovăz.
Așadar, dacă tolerezi bine laptele și îți place, îl poți include fără probleme într-o dietă echilibrată. Dar dacă nu îl consumi, nu e nicio tragedie – important e să îți iei nutrienții esențiali din alte surse.