Ca să eviți balonarea, începe prin a mânca mai încet și fără grabă, ca să nu înghiți aer. Evită băuturile carbogazoase și alimentele care fermentează ușor, cum ar fi fasolea, varza sau ceapa crudă. Ai grijă și la combinațiile alimentare prea bogate sau greu de digerat, mai ales cele cu grăsimi multe sau zahăr în exces.
Fă mișcare ușoară după masă – o plimbare scurtă poate ajuta digestia. În plus, ai grijă la intoleranțele alimentare, cum ar fi la lactoză sau gluten, care pot provoca balonare. Iar dacă problema persistă, cel mai bine e să ceri sfatul unui specialist.