🏋️♂️ Zonele de antrenament și impactul asupra corpului! 🔥
Antrenamentele se împart în 3 zone principale:
💪 Zona de forță – Greutăți mari, 1-6 repetări
⚡ Zona de hipertrofie – Creștere musculară, 6-12 repetări
🏃♂️ Zona de anduranță – Rezistență, 15+ repetări
📌 Ce contează cel mai mult? Să adaptezi antrenamentul în funcție de obiectiv, combinând corect alimentația și cardio.
👉 Poți slăbi indiferent dacă faci 5, 10 sau 25 de repetări, dar efectul asupra masei musculare va fi diferit.
#fitnessnationro #antrenament