🧠💪 Creatina: un supliment pentru masă — dar și pentru minte?
Ce a făcut studiul (2025):
100 adulți cu depresie au urmat 8 săpt. de terapie.
Jumătate au primit 5 g creatină/zi, jumătate placebo.
Scor PHQ-9 (măsoară severitatea depresiei) a scăzut cu ≈ 5 puncte în plus la grupul creatină.
De la “moderată” (≈ 17) la “ușoară” (≈ 12) vs. placebo care a rămas la “moderată”.
De ce este important:
O scădere de ≥ 5 puncte pe PHQ-9 este considerată clinic semnificativă — se simte în viața de zi cu zi.
Creatina este ieftină, ușor de găsit și, la doze obișnuite, are un profil de siguranță foarte bun.
Demonstrează că energia neuronală contează: creatina reface rapid ATP-ul din creier și poate potența rezultatele psihoterapiei.
💬 Ai folosit creatină doar pentru performanță sportivă sau ai observat și efecte mentale? Comentează mai jos și trimite clipul cuiva care ar putea beneficia!
#Creatina #Depresie #MentalHealth #BrainEnergy #Suplimente #HealthScience #Wellness #FitnessNation #Romania #Bucuresti