Piept si Spate | La Sala

Un nou antrenament pe care-l fac momentan, va mai dau idei cam ce a-ti mai putea face.
Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe http://nation-fitness.com/

Antrenamentul complet

Piept :
Impins cu ganterele ( plan drept ) 5 seturi x 5 repetari
Impins cu bara plan inclinat 5 seturi x 8 repetari
Fluturari cu ganterele din inclinat 5 seturi x 10 repetari

Spate:
Ramat T 5 seturi x 5-6 repetari
Tractiuni la helcometru 5 seturi x 8-10 repetari
Ramat cu gantera 5 seturi x 10 repetari