Antrenament simplu si eficient

Antrenament simplu si eficient

Va prezint antrenamentul sotiei mele, Alexandra. Ea nu este o pasionata de fitness ca mine, vrea rezultate, sanatate si cat mai putin timp petrecut in sala.

Program:

Indreptari cu bara – 5 serii – 5-10 repetari
Tractiuni la inele – 5 serii – 5-10 repetari
Flotari – 5 serii – 5 – 15 repetari

Alegeti greutatea/exercitiul cu care sa faceti corect repetarile date, dar sa nu fie prea usoare. Sa nu puteti face si sa vreti mai mult de 15 repetari.

Spor la treaba!

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *