🔋 Alimentele care îți dau energie pe termen lung
Când vine vorba de energie constantă, nu toate alimentele sunt egale. Cele mai bune alegeri sunt:
✅ Carbohidrații cu indice glicemic mic și bogati în fibre – Aceștia eliberează energia treptat și te ajută să eviți fluctuațiile bruște ale glicemiei.
Exemple: ovăz, quinoa, linte, legume.
✅ Proteinele slabe – Surse precum pieptul de pui, peștele sau ouăle susțin un nivel de energie stabil.
🍳 Dietele low-carb, cum ar fi keto sau carnivor, pot fi și ele o soluție excelentă! Acestea te ajută să ai o energie constantă, fără căderi bruște, datorită utilizării grăsimilor ca sursă principală de combustibil.
Alimentele care îți dau energie pe termen lung
