Copiii care fac sport au un consum mai mare de energie și, implicit, o nevoie crescută de vitamine și minerale. Dacă alimentația nu este suficient de variată și echilibrată, pot apărea deficiențe care le afectează performanța și starea generală de sănătate.
Cele mai frecvente lipsuri apar la vitaminele D, B12 și folat, dar și la minerale precum fierul, calciul sau magneziul. Vitamina D, de exemplu, este esențială pentru oase puternice și imunitate, iar o deficiență poate duce la oboseală, risc crescut de accidentări și scăderea randamentului la efort.
De aceea, este important ca tinerii sportivi să aibă o alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume, lactate, ouă, carne slabă și cereale integrale. În unele cazuri, poate fi utilă și suplimentarea, dar doar la recomandarea unui specialist.