Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume, inspirată din obiceiurile alimentare ale țărilor din jurul Mării Mediterane. Se bazează pe consumul zilnic de legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, pește, ulei de măsline și cantități moderate de lactate și vin roșu. Carnea roșie și alimentele procesate sunt consumate rar.
Această alimentație este asociată cu un risc redus de boli cardiovasculare, diabet și obezitate, datorită conținutului ridicat de fibre, antioxidanți și grăsimi bune. În plus, nu este doar o dietă, ci un stil de viață echilibrat, care pune accent și pe mișcare, mese în familie și moderație.
Care este cea mai eficientă dietă pentru a nu face boli de inimă?
