Multe femei care fac sport constant nu mănâncă suficient pentru nevoile corpului lor. Intenția e bună (deficit pentru slăbit sau „tonifiere”), dar pe termen lung, alimentația insuficientă subminează exact obiectivul propus.
⚠️ Ce riscuri apar când mănânci prea puțin, prea des:
🔸 Scăderea nivelului de energie și performanță
🔸 Tulburări hormonale (menstruație neregulată sau absentă)
🔸 Încetinirea metabolismului
🔸 Pierdere de masă musculară
🔸 Fragilizarea sistemului osos
🔸 Risc crescut de anxietate, insomnie și iritabilitate
❗ Corpul intră în „mod de supraviețuire” – oprește funcții non-esențiale (ca fertilitatea) pentru a conserva energie.