Shake Proteic cu Chia și Whey X5 – Gustare Rapidă și Hrănitoare 🥤💪
Dacă ești în căutarea unui shake proteic delicios, sățios și ușor de preparat, această rețetă este exact ce ai nevoie! 💯 Cu o combinație echilibrată de proteine de calitate, carbohidrați sănătoși și grăsimi esențiale, acest shake nu doar că îți susține masa musculară, dar îți oferă și un boost de energie pe parcursul zilei.
📝 Ingrediente:
🥛 250 ml lapte vegetal (migdale, ovăz, soia sau cocos)
🍌 1 banană coaptă
🌱 30 g semințe de chia hidratate în 100 ml lapte vegetal peste noapte
💪 2 cupe proteina Whey X5
❄️ Gheață (opțional, pentru o textură mai răcoritoare)
Valori nutriționale per porție:
✅ Calorii: 533 kcal
✅ Proteine: 53g
✅ Carbohidrați: 42g
✅ Grăsimi sănătoase: 17g