Dacă vrei să eviți accidentările și să te antrenezi pe termen lung fără probleme, urmează aceste reguli esențiale:
🔥 1. Încălzirea corectă – Nu sări peste ea! O încălzire bună pregătește mușchii și articulațiile pentru efort.
📊 2. Volum de antrenament echilibrat – Antrenează-te inteligent! Dacă forțezi până la supraepuizare, articulațiile devin vulnerabile și riști accidentări.
♻️ 3. Recuperare activă – Este esențial să avem perioade de deload în care antrenamentele sunt mult mai ușoare, pentru a lasa atât masa musculară, cât și sistemul nervos să se recupereze.
🛡️ 4. Protecția încheieturilor – Folosește accesorii precum benzi pentru încheieturi și genunchiere pentru a reduce stresul asupra articulațiilor.
💊 5. Suplimente pentru articulații – Heavy sau WarCry Flex sunt suplimente care te pot ajuta la menținerea sănătății articulațiilor și la prevenirea accidentărilor.