EPA și DHA sunt blocuri de construcție pentru membranele celulare și mediatori ai inflamației. • Cardiometabolic: scad trigliceridele, sprijină funcția endotelială și un profil lipidic mai favorabil; pot ajuta la controlul tensiunii la doze adecvate. • Inflamație & recuperare: răspuns inflamator mai eficient, durere musculară post-efort mai mică, recuperare mai rapidă. • Creier & dispoziție:… Continuă lectura Ghid de Suplimente – Omega 3
Lună: noiembrie 2025
Ghid de Suplimente – Creatina
Creatina monohidrat rămâne suplimentul cu cel mai bun raport dovezi – rezultate: susține productia de ATP, adaugă acele 1–2 repetari, crește forta și accelerează recuperarea prin hidratare intramusculară mai bună. 3–5 g/zi, zilnic, fără complicații. Black Friday: cu codul angel12 pe geniusnutrition.ro ai –28% total (promo + cod). După perioada promoțională, codul rămâne activ la… Continuă lectura Ghid de Suplimente – Creatina
Alimente de sezon în noiembrie
* Dovleac plăcintar – beta-caroten, potasiu, fibre → imunitate + sațietate.* Varză & varză murată – vit. C/K, glucozinolați, probiotice → microbiom + protecție celulară.* Sfeclă roșie – nitrați naturali → tensiune/performanță; betaină → ficat.* Gutuie – pectină + polifenoli → digestie și glicemie mai blândă.* Nuci – omega-3 (ALA), magneziu → creier, inimă, sațietate.