Lună: decembrie 2025

Mda…

Suplimente ≠ steroizi.Creatina, proteina din zer și pre-workout pot ajuta — dar nu sunt obligatorii și nu sunt comparabile cu substanțele anabolizante. Pe scurt:* Creatină: +forță, +un pic masă; bonus posibil pe cogniție. (3–5 g/zi, monohidrat)* Proteină (whey): te ajută să atingi aportul zilnic când nu reușești din mâncare.* Pre-workout: util în zilele cu energie… Continuă lectura Creatina pentru Tineri

Iodul & creierul copiluluiDeficitul de iod e principala cauză prevenibilă de afectare cognitivă la copii; în sarcină și primii ani poate reduce IQ-ul cu mai multe puncte. Protejezi viitorul copilului cu alegeri simple.  Ce faci concret:* Alege sare iodată acasă + surse alimentare (pește, lactate, ouă). * Dacă ești gravidă/alăptezi, verifică prenatalul: 150 µg… Continuă lectura Deficitul de Iod in Declinul Cognitiv

În 12 ani, am văzut acest ciclu repetat de nenumărate ori: se găsește o variantă de slăbire — fie „dietă minune”, fie supliment sau medicament —, se încearcă, se face vâlvă, toată lumea e atrasă de noua „chestie”. Trec 2–3 ani și concluzia e aceeași: varianta respectivă are mai multe minusuri pe care nu le-am… Continuă lectura Slabesti sau Pierzi Masa Musculara?

Cântăritul zilnic poate fi obositor mental, pentru că vezi aceste fluctuații, dar în același timp îți oferă șansa să analizezi trendul pe 10–15 zile și să înțelegi imaginea reală.Nu trebuie să scazi pe cântar în fiecare zi — fluctuațiile sunt normale.Important este trendul pe termen lung, nu cifra de azi. ⚖️ #slabire #nutritie #fitnessnation #angelruja… Continuă lectura Fluctuatiile de pe Cantar sunt Normale

Vrei un plan personalizat, sustenabil? Aplică aici: https://fitness-nation.ro/products/be-fit-365-all-inclusive De la „Speedy Service System” la „bliss point”: cum a devenit fast-food-ul un antrenor zilnic al poftelor și ți-a rescris obiceiurile.În acest video demontăm mecanismele, dar îți dau și ieșirea din cerc (fără extreme).  McDonald’s nu a vândut doar burgeri; a vândut standardizare, viteză și inginerie… Continuă lectura De ce mănânci mai mult decât vrei? | Secretul McDonald’s

Bolile cronice nu au „explodat” întâmplător.Odată cu industrializarea alimentației, poluarea și scăderea mișcării zilnice, curba pentru obezitate, diabet, boli cardiace și unele cancere a urcat puternic. Corelația nu înseamnă cauzalitate 1:1, dar pachetul modern (ultra-procesate + sedentarism + aer prost + somn slab) este un combo toxic. Ce poți face azi (fără extreme):* 80% mâncare… Continuă lectura Bolile Cronice si Alimentele Procesate

Nu te poți opri din mâncat, chiar dacă știi că nu îți e foame?Nu e doar despre voință — este o reacție hormonală la stres, foame și dezechilibru. Când cortizolul (hormonul stresului) rămâne ridicat:– scade leptina → te saturi mai greu– crește grelina → ți-e foame mai des– crește pofta pentru dulce, sărat și gras… Continuă lectura De ce mănânci impulsiv?

Când apare o problemă de sănătate, primul pas nu este tratamentul… De cele mai multe ori, corpul nu greșește — doar îți trimite un semnal.În loc să încerci să „maschezi” simptomele, caută rădăcina problemei: Exemple clasice: • Colesterol ridicat → alimentație inflamatorie, stres cronic, ficat obosit, lipsă de mișcare • Hipertensiune arterială → retenție de… Continuă lectura Trateaza Cauza, Nu Simptomele