Dieta Disociata

DIETA-DISOCIATA.jpg

Indeferent de forma sa (ca e de 3 zile sau de 7, ca presupune disocierea pe alimente sau pe mese), este aproape imposibil sa nu fi auzit vreodata de dieta disociata si sa nu vrei sa o tii, macar cateva zile. Afla care sunt variantele si ce rezultate poti obtine cu dieta disociata!

Dieta disociata

Dieta disociata

In ce consta dieta disociata?!

Dieta disociata presupune evitarea unor combinatii alimentare (in varianta sa cea mai simpla, de exemplu Dieta Montignac) sau consumarea unui singur tip de aliment pe o anumita perioada de timp (la o masa sau pe parcursul unei singure zile), fara limitarea numarului de calorii.

Adeptii sai considera ca, daca nu faci combinatiile alimentare nepermise, vei reusi sa slabesti mancand atat cat iti doresti.

Poti tine o dieta disociata impartind alimentele permise in mai multe zile consecutive (1 zi legume, 1 zi de fructe, 1 zi de lactate si alta de carne, de exemplu) sau o dieta disociata pe fiecare masa in parte (eviti sa combini proteinele de la pranz cu carbohidratii de la cina, de exemplu).

Mai trebuie sa tii cont si de faptul ca micul dejun trebuie sa te energizeze, pranzul trebuie sa contina proteine pentru a-ti asigura buna functionare a sistemului, iar cina consta in alimente cat mai usor de digerat.

Variante ale Dietei Disociate

  • Dieta Monica Anghel – destul de dezechilibrata, aceasta dieta presupune consumul unui singur aliment pe zi
  • Dieta Irina Reisler – o dieta dezechilibrata, cu care vedeta a slabit kilogramele in plus, ramase in urma sarcinii
  • Dieta 3/3/3 – aceasta dieta iti promite ca poti slabi pana la 9 kilograme, daca mananci cate un singur tip de aliment, pe parcursul a 3 zile
  • Dieta de 7 zile – aceasta dieta iti propune consumul unui singur tip de aliment pe zi, timp de 7 zile consecutive
  • Dieta Montignac – pune accentul pe evitarea unor combinatii alimentare in cadrul aceleiasi mese si pe un stil de viata sanatos, pe termen lung

Varianta optima este sa nu supui corpul unui stres nepermis si sa scapi de kilogramele in plus oferind organismului tau toate vitaminele, mineralele si toate categoriile de alimente de care are nevoie pentru o functionare optima.

Dieta Disociata: Rezultate

In functie de varianta de dieta pe care o tii, poti slabi de la foarte mult si brusc (9 kilograme in 9 zile, de exemplu) pana la lent si mai sanatos (in varianta Montignac).

Avantajele Dietei Disociate

In cazul in care iti doresti sa slabesti 2-3 kilograme pentru un eveniment, aceasta dieta iti poate oferi raspunsul mult dorit, rapid.

Dezavantaje

Chiar daca se inregistreaza pe moment rezultate multumitoare, in timp pot aparea probleme legate de sanatate si chiar repunerea kilogramelor pierdute. De asemenea, nu trebuie neglijat efectul “yo-yo” in cadrul dietelor.

Iti recomandam Dieta Disociata numai in varianta sa mai putin stricta

Nu iti recomandam dieta disociata, in formele sale foarte stricte (dieta 3/3/3 sau Dieta Monica Anghel) decat ca o masura de urgenta, in cazul in care ai de slabit 2-3 kilograme urgent, pentru a purta o rochie sexi la un eveniment de la care nu poti lipsi.

In orice alta situatie iti subliniem importanta alimentatiei sanatoase, echilibrate, transformate intr-un stil de viata permanent – stil de viata care iti va permite si eliminarea kilogramelor in plus.

Daca esti adepta dietei disociate si vrei sa o tii intr-una dintre formele sale mai putin dure, te incurajez sa alegi o dieta disociata pe mese, care te va ajuta sa slabesti constant, sigur.

Se stie ca daca mananci in fiecare zi aceleasi mancaruri, slabesti. Disocierea alimentelor pe mese asigura o mai buna contabilizare a hranei de catre organism si poti slabi fara un efort deosebit.

Micul dejun: Fructe sau carbohidrati

  • fructe (grapefruit, pepene galben, portocale, kiwi), dar de un singur fel la o masa
  • trei felii de paine din tarate, zece grame de unt, un suc de portocale sau un pahar cu lapte degresat
  • daca nu te simti bine de la fructe, poti bea o cafea fara zahar cu o felie de paine de secara prajita (imbunatateste memoria!)

Pranz: Principala masa a zilei trebuie sa constea in proteine

  • un piept de pui la gratar/ sunca de curcan slaba/ peste la cuptor/ oua fierte
  • o portie mare de legume la gratar sau aburi
  • daca nu te saturi doar cu cele de mai sus, poti sa mananci (la jumatate de ora dupa masa) o salata verde cu o rosie, un castravete, marar, patrunjel si putina zeama de lamaie, si, hai, si o lingurita de ulei de masline (doar o ligurita!) sau putina salata de varza cu un morcov ras.

Cina: Lactate, legume sau carbohidrati

  • lactate: iaurt/ lapte degresat/ branza degresata
  • mancare de legume (dovlecei cu rosii la cuptor, supa de legume)
  • carbohidrati (orez salbatic fiert condimentat, paste cu sos de rosii, paine cu seminte)

Alegerea este a ta, dar nu trebuie exagerate cantitatile si nici nu trebuie combinate grupele de alimente intre ele (ideal ar fi sa stii ce numar de calorii consumi intr-o zi, pentru a nu depasi necesarul organismului, in functie de varsta, constitutie, activitate).

Trebuie sa bei multe lichide: apa plata, ceaiuri de plante, pentru a preveni deshidratarea si constipatia.

Dieta disociata are rezultate rapide, in majoritatea variantelor sale: fie ca tii dieta 3-3-3 sau dieta Monica Anghel, indiferent ca preferi disocierea pe mese sau dieta disociata pe zile.

Si este si normal, pentru ca limitand plaja de alimente pe care le poti manca (indiferent ca iti sunt permise cantitati mari din acelasi aliment), vei manca mai putin, pe masura ce te obisnuiesti cu alimentul respectiv.

Cum au slabit membrele de pe forum cu dieta disociata?!

Dar, indiferent care sunt motivele, este important sa stii ca poti slabi… si cea mai sigura referinta este cea oferita de catre membrele de pe forum, femei care, ca si tine, si-au dorit sa slabeasca si au reusit!

lauraxro – Am tinut dieta 3-3-3 si se vad rezultatele!

3 carne, 3 lactate, 3 fructe si legume este o dieta care tine. Am incercat-o si eu si se vad rezultatele. Pe deasupra nici nu e foarte greu de tinut. Aveti grija insa dupa ce o terminati (sa nu faceti abuzuri ca ati muncit degeaba)

carmenguran – In sfarsit, o dieta care nu te infometeaza!

Eu cred ca principalul atu al acestui regim si al celor disociate, in general, este acela de a nu te infometa (probleme cu stomacul, frustrari, nervozitate = rontait = efect invers) si de a putea manca o data la trei ore si in orice cantitate (asta ti-o limiteaza lehamitea singura la un moment dat). Evident este greu pentru cele care gatesc…

Mari – Am slabit 2 kilograme in 4 zile, deja

Am inceput si eu sa tin regimul Monicai Anghel de 4 zile, in care am dat jos 2 kg. Am inceput cu zilele de carne care au fost un adevarat calvar ca mi se acrise de tot si mancam deja foarte putin (poate fi si asta unul din principiile acestui regim). Azi in ziua cu fructe am inlocuit masa de seara cu 2 batoane dietetice, in rest am mancat 1 salata verde cu otet de mere, 3 portocale, 2 banane, 2 mere si am baut 2 l ceai verde cu spirulina, 1 cafea neagra, o apa plata cu lamaie. In zilele de carne am mancat mezeluri din carne de pui si piept de pui fiert in mai multe ape.

pisu _miau- Aceasta dieta este foarte usor de tinut!

Pentru mine e un regim bun pentru ca pot manca oricat si nu ma apuca frustrarea. Am 171 cm inaltime, 84 kg si vreau sa slabesc 29 kg! Stiu ca este mult dar nu am sa ma las! Am mai slabit o data 15 kg in 3 luni cu dieta cu cruditati (nimic trecut prin foc) insa aceea este foarte greu de tinut, spre deosebire de asta.

pisu _miau- Am dat jos deja 3 kilograme si ma simt excelent

Sunt in opta zi de regim si am dat 3 kg. Am numarat caloriile si am mancat din gama de produse a zilei (lactate, etc) in limita a 1400 calorii. Fac aerobic de 3 ori pe saptamana, beau 2 l ceai verde neindulcit zilnic. Ma simt grozav! O sa continuu cu regimul asta pana slabesc cat mi-am propus si apoi ma voi apuca de ceva sanatos de cursa lunga.

rrroxana – Sunt mandra de mine

Mai am inca doua zile de fructe si trec la lactate. E usor cu fructele si legumele, cred ca imi va fi mai greu la lactate. Nu mai am cu ce sa ma imbrac… e aiurea sa spun, dar pot sa imi dau pantalonii jos fara sa mai deschei nasturii. Poate mai tin o serie asa daca reusesc, daca nu ia cate o zi de fiecare si tin o saptamana. Trebuie apoi sa imi gasesc un regim in care sa slabesc mai greu si sa ma pot mentine. E prima oara cand are efect un regim la mine… si n-am trisat deloc. Sunt mandra de mine!

printi – Am slabit 6 kilograme in 9 zile

Am tinut 9 zile regimul asta, al lui Monica Anghel, si vreau sa va spun ca da rezultate. Am slabit in 9 zile 6 kg. Si sa nu-mi spuna nimeni ca e ceva gen I wanna look like a star ca nu e adevarat. E vorba de a te apuca de regimuri care au fost tinute de alte persoane si la care se vad rezultatele. Eu am vazut-o pe Monica Anghel cu ochii mei la Nasu si mi-am dat seama ca intr-adevar a slabit. Asa ca il voi tine pana voi fi multumita de greutatea mea. Dupa aceea voi tine un regim de mentinere.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *