Dieta cu mere propusa de noi iti va asigura un meniu echilibrat si sanatos, combinat cu consumul regulat de mere, unele dintre cele mai sanatoase fructe din lume!   Merele sunt bogate in fibre si vitamine, iar credinta populara este ca un mar pe zi te scapa de vizita doctorului… asta nu si in situatia in care tii dieta cu mere impinsa pana la extreme, insa!

Exista mai multe variante ale dietei cu mere

Valabila in mai multe variante, de la dieta cu mere drastica (mananci numai mere si bei apa cat cuprinde), celebra pentru calitatea sa de a transforma manechinele in fiinte anorexice, pana la cea mai putin de neglijat, care te incurajeaza sa consumi, inainte de fiecare masa, cate un mar, pentru a-ti umple stomacelul.

Dieta cu mere, promovata de catre Tammi Flynn, nutritionist si expert in fitness

Avand in vedere ca merele nu au cum sa iti faca rau… te incurajam sa incerci aceasta varianta deloc neplacuta de cura de slabire, creata si promovata de catre Tammi Flynn in cartea sa, 3 Mere Zilnic: mananca un mar pe stomacul gol, inainte de fiecare masa, si ai grija ca mesele tale sa contina alimente sanatoase, numai bune de dieta.

In plus, trebuie sa iti asiguri si necesarul de hidratare – minimum 2 litri de apa zilnic.

Efectele sunt logice si garantate: senzatia de satietate se instaureaza mai repede, deci vei manca mai putin per total, fibrele alimentare ajuta la digestie, iar aportul suplimentar de vitamine nu poate sa iti strice!

De ce este bine sa mananci mere

• Fructele nu contin grasimi
• Un mar mediu are 70 de calorii – si te poate scuti de alte 150, din masa de pranz sau de cina
• Merele sunt foarte bogate in fibre – 5g/bucata, reprezentand 20% din cantitatea zilnica de fibre recomandata
• Merele contin enzime, importante pentru procesul de digestie
• Datorita fibrelor, favorizeaza digestia, tranzitul intestinal si detoxifierea organismului
• Au vitamine (A, B1, B2 si C) concentrate in mare parte in coaja. Acestea impreuna cu alte componente combat imbatranirea, cancerul, bolile cardiovasculare, bolile respiratorii si intaresc sistemul imunitar
• Stabilizeaza nivelul glicemiei si al tensiunii arteriale
• Pectina din mere impiedica depunerea colesterolului pe artere
• Constituie un remediu important pentru surmenajul fizic si psihic, anemie, insomnie, reumatism, ulcerul gastric, gastrita, bolile de ficat, diabet
• Previn aparitia bolii Alzheimer

In ce consta dieta cu mere?

Incearca sa consumi 3 mere pe zi, inainte de fiecare masa. Adauga in meniul tau alimente sanatoase (legume in stare cruda, la aburi sau gratar, carne si lactate slabe, cereale integrale) Evita mesele bogate in grasimi si mancatul excesiv seara. Redu la minimum consumul de carbohidrati procesati (painea alba, zaharul, dulciurile) si bauturile acidulate.

Dieta cu mere – Meniul zilnic

Mic dejun

1 mar
omleta cu branza degresata

Pranz

1 mar
Piept de pui la gratar cu garnitura salata de legume verzi

Gustare

Un iaurt mic degresat

Cina

1 mar
Peste (somon, crap, pastrav) la gratar cu o salata verde si legume la gratar