Dieta cu Grapefruit

DIETA-CU-GRAPEFRUIT.jpg

Vrei sa slabesti folosing dieta cu grapefruit? Foarte in voga la Hollywood intr-o anumita perioada, dieta cu grapefruit, ca si Dieta Hollywood, promite slabirea rapida si sigura, fara prea mari sacrificii. Vezi in ce costa dieta cu grapefruit!

Dieta cu Grapefruit

Dieta cu Grapefruit

Dieta cu grapefruit, foarte la moda inca din anii 1930 printre vedetele de la Hollywood, se bazeaza pe ideea ca fructul de grapefruit conzime enzime capabile sa reduca absorbtia de grasimi din alimentatie si sa grabeasca procesul de slabire.

Grapefruit-ul are cantitati impresionante de vitamina C si beta-caroten (grapefruit-ul roz), nu contine grasimi si are foarte putine calorii, toate aceste calitati facandu-l un candidat preferat al oricarei cure de slabire.

Nu te lasa pacalita de denumirea dietei cu grapefruit!

Dieta cu grapefruit a fost publicata in nenumarate reviste sau carti, in ultimul secol, in nenumarate variante – iar opinia generala este ca aceasta, desi are rezultate, poate fi o dieta restrictiva. Ei bine, nu neaparat, pentru ca varianta pe care ti-o oferim are la baza un meniu sanatos, care iti ofera toti nutrientii de care ai nevoie pentru a fi plina de energie si totodata a slabi.

In ce consta dieta cu grapefruit?!

Principiul dietei cu grapefruit este simplu: inainte de fiecare masa principala a zilei trebuie sa mananci jumatate de grapefruit sau sa bei un pahar de suc proaspat din acest fruct. Faptul ca mananci grapefruit (inainte de masa) iti va permite sa poti asimila vitaminele continute de acest fruct si iti va o feri o senzatie de satietate – deci vei manca mai putin la masa respectiva.

Desi in varianta sa initiala regimul cu grapefruit promitea slabirea rapida fara a tine cont de alte reguli de alimentatie (puteai sa mananci atat cat doreai, atata timp cat tineai cont de regula de a introduce grapefruit in alimentatie), noi te sfatuim ca, daca vrei sa tii aceasta cura de slabire, sa tii cont de cateva reguli generale.

  1. Limiteaza cantitatea de grasimi – exclude din alimentatia ta grasimile si alimentele procesate, daca tot vrei sa slabesti. Stii deja ca nu exista alta varianta, decat sa ai grija de alimentatia ta, in general;
  2. Limiteaza numarul caloriilor – intotdeauna important, cu cat iti controlezi numarul de calorii (fara a le limita prea mult!), cu atat vei slabi mai sigur. Limiteaza numarul de calorii la 1,200 – 1,400/ zi (apropo exact atatea ar trebui sa consumi in mod regulat) si vei vedea rezultate rapide!
  3. Nu fi prea restrictiva – te sfatuim sa limitezi numarul caloriilor la 1,200, dar nu sa scazi mult sub acest nivel, pentru ca a face foamea nu reprezinta o solutie, nici macar pentru dieta! Cat cat te infometezi mai mult, cu atat ii transmiti corpului tau semnalul de a depozita grasimi, pentru a putea functiona… si nu vrei asta!
  4. Organizeaza-ti mesele dupa principiul proteine + vegetale – fiecare masa principala va trebui sa contina proteine slabe (oua, carne gatita la gratar) si vegetale proaspete (salate de legume, legume la gratar sau cuptor), pentru a te asigura de eficienta curei de slabire;
  5. Bea multa apa – chiar daca in dieta cu grapefruit vei avea parte de mai multe lichide, te invit sa nu bei mai putin de 8 pahare de apa pe zi, in niun caz!
  6. Alege o cina usoara – in fiecare seara, dieta cu grapefruit va consta intr-o masa usoara, luata la o ora rezonabila, nu foarte tarziu. Numai asa vei reusi sa accelerezi procesul de slabire si sa te asiguri de eficienta curei de slabire cu grapefruit;

Care sunt alimentele pe care le poti consuma?!

Poti consuma, pe parcursul dietei cu grapefruit:

  • proteine sanatoase: oua, carne slaba de pui sau de peste, sunca de pui
  • vegetale pline de vitamine: legume verzi pe care le poti prepara la gratar si aburi, sau le poti manca in salate, in cantitati nelimitate
  • fructe: grapefruit
  • grasimi sanatoase: ulei de masline extravirgin, la fiecare masa, peste legume

La ce trebuie sa renunti?

In timpul dietei cu grapefrut vei renunta la zahar, alimentele procesate si faina (paine, paste, etc). Dar nu trebuie sa suferi prea tare, pentru ca stii ca oricum majoritatea dintre acestea NU sunt bune nici pentru dieta si nici pentru sanatatea ta!

Dieta cu grapefruit – Meniul zilnic recomandat

Micul dejun

• Jumatate de grapefruit sau 150 ml suc proaspat de grapefruit (neindulcit)
• 2 oua fierte
• 2 felii de sunca slaba de pui sau curcan

Pranzul

• Jumatate de grapefruit sau 150 ml suc proaspat de grapefruit (neindulcit)
• Carne slaba de pui, peste sau curcan, 200 gr (preparata la gratar sau in aburi)
• Salata de legume verzi cu dressing de lamaie si ulei de masline (broccoli, spanac, salata verde)

Cina

• Jumatate de grapefruit sau 150 ml suc proaspat de grapefruit (neindulcit)
• Carne slaba de pui, peste sau curcan, 200 gr (preparata la gratar sau in aburi)
• Legume preparate in aburi sau la gratar (broccoli, conopida, dovlecei, varza de bruxelles)

Gustarea de la culcare

• Un pahar suc de rosii sau un pahar de lapte degresat


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *