Dieta Michel Montignac: Verifica indicele glicemic al alimentelor preferate!

57e6d6424d50ab14ea898579ce203e7c1d22dfe0555477497d287cd7_640.jpg

Daca vrei sa iti compui un meniu care respecta principiile promovate de celebrul nutritionist francez, poti verifica acum indicele glicemic al alimentelor!

Asa cum stii deja, este foarte bine ca in prima faza a dietei, cea de slabire, sa nu mananci carbohidrati cu indice glicemic mai mare de 35, ca apoi, dupa ce ai ajuns la greutatea ideala, sa fii limitata la indicele glicemic 50.

Pofta buna!

Bere – 110
Cartofi copti – 95
Cartofi prajiti – 95
Orez – 95
Piure de cartofi – 90
Orez instant – 90
Miere – 90
Morcovi fierti – 85
Fulgi de porumb – 85
Floricele de porumb simple – 85
Faina alba – 85
Chips de cartofi – 80
Dovleac – 75
Pepene – 75
Cereale indulcite – 70
Mars – 70
Cartofi fierti fara coaja – 70
Zahar – 70
Nap, gulii – 70
Faina de porumb – 70
Porumb – 70
Cola – 70
Paste fainoase (ca niste spaghete, dar mai groase) – 70
Faina pentru piine neagra – 65
Cartofi fierti necuratati de coaja – 65
Cartofi fierti in coaja – 65
Conservant clasic – 65
Pepene galben – 65
Banana – 65
Suc de portocale prelucrat – 65
Stafide – 65
Orez alb cu bobul lung – 60
Biscuiti dulci facuti cu multa grasime – 55
Biscuiti facuti cu unt – 55
Paste albe – 55
Piine din faina de grau – 50
Faina de hrisca – 50
Clatite facute din faina de hrisca – 50
Cartofi dulci – 50
Kiwi – 50
Orez basmati – 50
Orez integral brun – 50
Serbet – 50
Paste fainoase din faina alba – 45
Piine din tarate – 45
Spaghete al dente – 45
Piine din faina integrala facuta dupa reteta germana – 40
Mazare proaspata – 40
Struguri – 40
Suc proaspat de portocale – 40
Suc natural de mere – 40
Piine de secara – 40
Paste fainoase din faina de grau – 40
Fasole – 40
Piine proaspata 100% din grau integral – 40
Inghetata de vanilie – 35
Taitei subtiri chinezesti – 35
Porumb indian – 35
Seminte de talpa gastei originara din Peru – 35
Mazare uscata gatita – 35
Morcovi cruzi – 35
Iaurt normal – 35
Iaurt dietetic – 35
Portocale – 35
Pere, smochine – 35
Caise confiate – 35
Lapte 2% – 30
Cereale de tarate – 30
Piersici – 30
Mere – 30
Fasole alba – 30
Fasole verde – 30
Linte maro – 30
Marmelada – 30
Ciocolata neagra – 22
Linte verde – 22
Mazare – 22
Cirese – 22
Prune, gref – 22
Fructoza -20
Soia gatita – 20
Alune, arahide – 20
Caise – 20
Nuci – 15
Ceapa – 10
Usturoi – 10
Legume verzi, salata, ciuperci, rosii, vinete, piper verde, varza, broccoli, etc. – 10


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *