Daca ai ales sa tii dieta disociata, afla care este meniul care ti se potriveste pentru varianta mai sanatoasa a dietei: dieta disociata pe mese!
Daca esti adepta dietei disociate si vrei sa o tii intr-una dintre formele sale mai putin dure, te incurajez sa alegi o dieta disociata pe mese, care te va ajuta sa slabesti constant, sigur.
Se stie ca daca mananci in fiecare zi aceleasi mancaruri, slabesti. Disocierea alimentelor pe mese asigura o mai buna contabilizare a hranei de catre organism si poti slabi fara un efort deosebit.
Micul dejun: Fructe sau carbohidrati
- fructe (grapefruit, pepene galben, portocale, kiwi), dar de un singur fel la o masa
- trei felii de paine din tarate, zece grame de unt, un suc de portocale sau un pahar cu lapte degresat
- daca nu te simti bine de la fructe, poti bea o cafea fara zahar cu o felie de paine de secara prajita (imbunatateste memoria!)
Pranz: Principala masa a zilei trebuie sa constea in proteine
- o felie de piept de pui la gratar/ sunca de curcan slaba/ peste la cuptor/ oua fierte
- o salata mare de legume si un gratar de pui
- daca nu te saturi doar cu cele de mai sus, poti sa mananci (la jumatate de ora dupa masa) o salata verde cu o rosie, un castravete, marar, patrunjel si putin otet de mere, si, hai, si o lingurita de ulei de masline (doar o ligurita!) sau putina salata de varza cu un morcov ras.
Cina: Lactate, legume sau carbohidrati
- lactate: iaurt/ lapte degresat/ branza degresata
- mancare de legume (dovlecei cu rosii la cuptor, supa de legume)
- carbohidrati (orez salbatic fiert condimentat, paste cu sos de rosii, paine cu seminte)
Alegerea este a ta, dar nu trebuie exagerate cantitatile si nici nu trebuie combinate grupele de alimente intre ele (ideal ar fi sa stii ce numar de calorii consumi intr-o zi, pentru a nu depasi necesarul organismului, in functie de varsta, constitutie, activitate).
Trebuie sa bei multe lichide: apa plata, ceaiuri de plante, pentru a preveni deshidratarea si constipatia.
Cautari recente:
- cura de slabire cu mancare disociata in fiecare zi (1)
- meniu disociat (1)