Dieta Disociata: Meniu

5_434731686.jpg-26size-3Darticle_medium

Daca ai ales sa tii dieta disociata, afla care este meniul care ti se potriveste pentru varianta mai sanatoasa a dietei: dieta disociata pe mese!

Daca esti adepta dietei disociate si vrei sa o tii intr-una dintre formele sale mai putin dure, te incurajez sa alegi o dieta disociata pe mese, care te va ajuta sa slabesti constant, sigur.

Se stie ca daca mananci in fiecare zi aceleasi mancaruri, slabesti. Disocierea alimentelor pe mese asigura o mai buna contabilizare a hranei de catre organism si poti slabi fara un efort deosebit.

Micul dejun: Fructe sau carbohidrati

  • fructe (grapefruit, pepene galben, portocale, kiwi), dar de un singur fel la o masa
  • trei felii de paine din tarate, zece grame de unt, un suc de portocale sau un pahar cu lapte degresat
  • daca nu te simti bine de la fructe, poti bea o cafea fara zahar cu o felie de paine de secara prajita (imbunatateste memoria!)

Pranz: Principala masa a zilei trebuie sa constea in proteine

  • o felie de piept de pui la gratar/ sunca de curcan slaba/ peste la cuptor/ oua fierte
  • o salata mare de legume si un gratar de pui
  • daca nu te saturi doar cu cele de mai sus, poti sa mananci (la jumatate de ora dupa masa) o salata verde cu o rosie, un castravete, marar, patrunjel si putin otet de mere, si, hai, si o lingurita de ulei de masline (doar o ligurita!) sau putina salata de varza cu un morcov ras.

Cina: Lactate, legume sau carbohidrati

  • lactate: iaurt/ lapte degresat/ branza degresata
  • mancare de legume (dovlecei cu rosii la cuptor, supa de legume)
  • carbohidrati (orez salbatic fiert condimentat, paste cu sos de rosii, paine cu seminte)

Alegerea este a ta, dar nu trebuie exagerate cantitatile si nici nu trebuie combinate grupele de alimente intre ele (ideal ar fi sa stii ce numar de calorii consumi intr-o zi, pentru a nu depasi necesarul organismului, in functie de varsta, constitutie, activitate).

Trebuie sa bei multe lichide: apa plata, ceaiuri de plante, pentru a preveni deshidratarea si constipatia.

Cautari recente:

  • cura de slabire cu mancare disociata in fiecare zi (1)
  • meniu disociat (1)



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *